足がいてーーーーーよ。
今日は早起き、しようとしたが失敗。
外に行く。昔良く走ってたところでランニングをしてみることに。痩せるため&体の基本的な筋力を取り戻すため。５月の自粛期間中に取り組んでおこうかなー、と思って。とりあえず５時間くらい走ってみよっか、と思って走り始めたが、３時間前後で足が痛くて走れなくなる。足全体が筋肉痛、と言った感じ。走る元気はまだまだ残っていたのだが。仕方なくその後は激痛？をこらえながら歩いて帰ってきましたとさ。
わかったこと。急に運動しようとしても運動するための体が出来ていなければ無理。運動と運動のための体作りは本来相補的に行われなければならない、と悟る。あと筋肉を傷めたのは体（筋肉）の柔軟性が落ちたせい、とも考えられる。というわけで、次回以降はあまり体を痛めない程度に走ろうと思います。徐々に距離を伸ばす方針。とりあえず明日（以降数日？）は体が動かないだろうから休息になると思われる・・・。
ついでに私の体の歪みポイントまとめ。①首。左首筋に（右と比べて）１本余計に筋が入ってる感じ。②背中。脊椎側弯症気味、という話を以前書いた。今日チェックしてみたら以前とは逆側に傾いていた、ような気がする。気のせいかもしれないが。やはり後天的な要因（年を取ってから発症・外力が原因）だろうか。あと走った後の背中の痛みは右側が主。③足、というか骨盤。最近右足を出すときに（左と比べて）つま先を外に向けた方が歩きやすい、ということに気づく。骨盤・股関節に歪みがあるのだろうか。今日の運動後は右足付け根が痛くなる（左は痛くならず）。ガニ股は嫌なので補正したいところ。④左手の小指（これも以前から書いているが）。腕立て等のときに腕をつくと、手に力をかけても小指がうまく曲がらず痛みがある。具体的には、第一関節は凹むが第二関節部分が伸びない。手で第二関節を押せば補正はできるが、それでも痛みがある。あと手を開いて指を反らそうとしても、右手小指より（というかほとんど）反らない。第二関節が固まっているのか、それとも内部の腱に問題があるのか。よくわからない。ちなみに右手は全く問題ない。左手小指第一関節は異様に柔らかいのでそれが原因かも（ピアノの練習法が悪かった？）。
こう書くと、だいぶ歪んでるね。整体行きたい。専門家の話が聞きたいところ。でも自粛中だから（解除された地域はあると言っても）整体はほぼ休業状態、だろうね。どこに行けばいいのかもわからないし。
以上。疲れた。というより体が痛い。逆に遊ぶ元気は余ってるくらい。
明日はたぶん動けない。なので家でやれることをやろうと思う。最近サボりぎみの絵・プログラミングなど。生放送はしばらくやらない。
では。早く寝ます。というか寝たい。