だらけたい私の本性。
昨日は更新せず。何もなかったので。
右足の不調は治ってはきている。完全に治るまであともう少し（１～２日）休む必要はあると思われるが。っていうか筋肉を使わないで（ダメージをほとんど与えないで）運動する方法ってないの？
緊急事態宣言。本日で全都道府県解除に。これで私もいろいろと行動を起こさないといけなくなった。もう少しだらけていたかった・・・。先週末（昨日あたり）には解除を待ちきれなくなった人々の外出が増えたらしい。喜ばしいことです。まあどうでもいいか。
テラスハウスの話。いや、見てないけど。演者の１人（女子プロレスラー）がSNSでの誹謗中傷を苦にした結果自殺しちゃったらしい。何でメディアは「自殺」って言葉を使わないんだろうね。遺族への（無駄な）配慮？（ちなみに硫化水素で、とか。事件の前にもリスカ写真とか投稿してたみたい。）リアリティ番組内で一緒に住む男性が自分の試合用の服を間違えて洗ってしまい（それで服が縮んだらしい）、それに怒ったら誹謗中傷が殺到するようになった、とか。事件の直前にも１日１００件は来てたらしい。
いろいろ論点はあるが順番に。①リアリティ番組について。私は人間の原始的な（愚かな？）どろどろした感じを見るのが好きなので、こういう番組は実は嫌いじゃない。でも日本のは手ぬるい。海外のリアリティショーの方が好き。まあそもそも日本のやつは見てないので内実は知らんのだけれど。今回の事件を受けて番組は放送終了になる、とか。まあ普通に考えたら続けられないのが当たり前なのだが。私的には続けてもいいんじゃないかと思う。メンバーの死がみんなに与えた影響とかこそ撮る価値がある（それこそ「リアリティ」じゃない？）、とも思われるし（だいぶ不謹慎なのは自覚してますよ？一応）。
②「怒る」ことについて。私は基本的に他人に「怒った」ことがない。いや、他人の言動を見ててイラっとしたり「自分なら絶対やらないのに」とか思ったりはするよ？でもそれを（激昂する等）表に出したり人にぶつけたりすることはしない。そんなことをしても何の解決にもならない、ということが身に沁みているので。アドラー的に言うと、相手に怒るのは理性的な説得をせずに力ずく（暴力）で相手を従わせようとする幼稚な行為。だから怒っちゃダメ。絶対に。
まず「イラっとする」ことと「それを表に出す」ことは分けて考えること。で、イラっとすることがあっても行動に出さないように努める。人間は心と体が一体になっているので、行動しないようにすればそれが心に反映されて自然とイライラしないようになる、はず。あと言葉に出すのもダメ。使う言葉を選ぼう。
それはともかく、今回の件（大事な服を洗われた）は正直怒って当然だと思う。だが前述のようにそれを相手にぶつけるかどうかは別問題だが。
③SNSでの誹謗中傷について。まずはする側。上記と同様、誹謗中傷はやめた方が良い。そんなことをしても時間の無駄だし、何より自分の心（魂？）が傷つく。と、精神論は置いといて。いくら止めろと言ったところで人の「悪意」はなくならないし、誹謗中傷も絶えることはないだろう。だからと言ってSNS上でのヘイトスピーチ等を規制するのは私は反対。特定の言葉が使えなくなる、ということはその分だけ思考力や発想が制限されることになる（人間は言語で規定される、という最近流行りの哲学）から。その自由度を減らすのは（無条件で）良くないことではないか、と。やはり言葉は使いようで、扱う我々がきちんとしてなきゃならない、という流れになってしまう。よねー。あと個人的には、罵詈雑言が溢れるネットの方が人間の本質が出てる感じがして好き。リアリティショーが好きなのと同じ理由。あともう１つ。「死ね」という言葉を使うからには、自分が「死ね」と言われてもいい、もっと言えば殺されてもいいという覚悟を持って使うべし。そういう気概がないやつが多すぎる。
次にされる側。人と接していれば、自分に良くない（敵対的な）感情を抱く人も出てくる。そんなことは当たり前。そういう奴への基本的な対処法はただ１つ。そいつを避ける。SNSで言えばブロックする・コメントを見る機会を減らす。SNSをあえて使わないようにする（時間を設ける）のも手。嫌な感情はそれが思い起こされた時点でもう損をしているので、出来るだけそういう感情を引き起こさないようにする、引き起こすトリガーとなるものを徹底的に避けるのが鉄則。それを意識するだけでもだいぶ改善すると思います。（でも仕事の都合上仕方なく・・・とかいうパターンもあるだろう。そういう場合は仕事を替えて下さい。精神衛生が何より大事。）
で、誹謗中傷に接する機会を避けたとしても、どうしたって目にすることはあるだろう。そういう時（ムカついたとき全般）の対処法。①感情を出す。悲しければ泣いてもいいし、ムカつくなら大声で怒ってもいい。とにかく発散させること。相手に感情をぶつけるのはダメと上で書いたが、人にぶつけない分には全く問題ない。逆に感情を内にこもらせるとどんどん鬱になっていき精神衛生上全く良くない。②冷静に分析することに努める。「どうして相手はこういうことを書いたのか」等、状況を客観的に捉えるようにする。そうすれば「こんな奴の意見は気にする必要はない」と理解できるようになる、はず。③瞑想等。感情を客観的に捉える練習をすべし。
世の中の全般的な傾向として「煽り耐性」のない奴が多すぎる。自殺する方が悪い、と言いきっちゃうのはさすがにかわいそうだが。学校等で「感情をコントロールする」訓練を受けていないからこうなるのだろう、と私は考えている。いじめ問題（する側もされる側も）に真面目に対処しない等。「まとも」な人間（子ども）ならそういう術を自然と体得していくものだが、いつも言っているように世の中まともな人間（に子どもを育てる大人）はあまりにも少ない。そういう人にも明示的に学ぶ機会を与えていくべき、でしょうね。
④最後に個人的な意見。ここまでいろいろ書いてきたが、正直この事件？はどうでもいい。私には何の縁もないことだし。それよりも、自殺した人がうらやましい、というのが本音。たくさんの誹謗中傷をもらえてた、というところが。私なんか５年以上活動してても誹謗中傷のコメントすらもらった試しがない。そして私生活でも（自粛前から）ほとんど誰とも接触しない日々を送っている。（ネットでもリアルでも接触をなるべく避けてる、というのもあるが。）もし彼女が私の立場だったら孤独をこじらせてとっくに死んでたんじゃないか、と思えるくらい。それは彼女に失礼か（というか今まで書いたの全部が失礼）。とにかく、私だってこんなに孤独に耐えてるのだから、他の人（特に芸能人等注目を集める職業の人）には誹謗中傷くらい普通に耐えてほしい、むしろ反応をもらえてありがたい、くらいに思ってもらいたいものです。ね。
以上。長文になってしまった。というかスプラやりながら書いてたので時間がかかった、というのが実情。
明日は全国の宣言解除後の初日。まあすぐに行動を起こせるわけでもないので、とりあえず今まで通りの生活を続けます。でも少しずつ変わっていきたい、とは思う。
では。風呂入って寝ます。